ダイエット!太ももマッサージで痩せるオススメ方法

ミニスカートやショートパンツ、細身のパンツをすらっと履きこなしている人を見ると、

すてきだなぁと思いますよね。

あんな脚になりたい!と思う方も多いと思います。

しかし、太ももって痩せにくいと言われていますよね。

上半身はほっそりしているのに、脚だけが太いのが悩みという方も少なくないのではないでしょうか。

今回は太ももが太くなってしまう理由と、おススメのマッサージなどをご紹介していきます。

太ももが太くなってしまう原因って??

体のパーツの中でも、太ももが痩せにくく、太くなってしまう原因って、いったい何なんでしょう。

実はそれにはいくつか理由があります。

太ももが太くなる原因「むくみ」

特に女性が悩まされることの多いむくみ。

冷え性に悩む方も多いですよね。

その原因は、女性は男性に比べて筋力が少なく、血液やリンパ液を心臓に送り返す力が弱いからと言われています。

太ももが太くなる原因「脂肪」

脚にはもともと大きな筋肉がついており、その筋肉が落ちて脂肪が乗ると、他の部分よりも目立ちやすくなります。

それに加え、太ももやお尻はセルライトが付きやすい部分とも言われています。

セルライトは普通の脂肪とは異なり、一旦ついてしまうと少し運動したくらいでは燃焼せず落ちにくく、ついたままになってしまうケースも多いのです。

太ももが太くなる原因「筋肉」

特にスポーツをやっていた人などは脚に筋肉がついているため、

太く見えてしまう人もいるのではないでしょうか。

そして意外にもハイヒールを良く履く人も筋肉がついてしまうため、

太く見えてしまうこともあるそうです。

よく雑誌やテレビで見るモデルさんは、プライベートではヒールを履かず、

ぺたんこの靴やスニーカーで過ごす方も多いようです。

また、今はやっていなくても、過去にスポーツで脚に筋肉がついてしまった人などは、

その筋肉がそのまま脂肪になってしまう…などというケースも。

太ももが太くなった足、マッサージで本当に細くなるの?

では、太ももは本当にマッサージで細くなるんでしょうか。

マッサージは特にむくみに効果があります。

揉むことで脂肪が柔らかくなり、血液やリンパ液を押し戻すようにマッサージをしてあげると

とても気持ちいいですし、効果があります。

まず、マッサージを行う場合はお風呂にゆっくり浸かり、体を温めてあげることが大切です。

脂肪は冷えやすく、そして固まりやすいため、

温めて柔らかくしてあげることでマッサージの効果も上がります。

マッサージをする際はお肌を気づ付けないようにするために、

マッサージオイルやクリームをつけることをおススメします。

 

マッサージはくるぶしからふくらはぎを少し強めに押し上げ、

下から上へさすってリンパ液を流すようにしましょう。

この時少し痛みを感じるところは、老廃物やリンパ液の溜まっているところと言えます。

ほぐれてくると痛みがなくなってきますので、ゆっくりと、しっかりマッサージしましょう。

膝の裏は特に老廃物が溜まりやすいので念入りに。

張りがあってポコッとしているようなら、老廃物が溜まっている証拠です。

膝から太ももにかけてはお肉をねじりながら、

下から上へ少し強めにマッサージしてみてください。

 

太ももの内側や付け根付近の上側、お尻にかけてはセルライトが付きやすい部分ですので、

しっかりと行うようにしましょう。

 

最後に足首から太ももまでを擦るように揉み上げ、リンパ液を鼠径部に流すようにします。

ストレッチをしてしっかり筋肉を伸ばして終了です。

動画でもマッサージ方法を教えてくれている方もいらっしゃるので、

こちらを参考にしてみてくださいね。

他にも、太ももを細くするのにはマッサージだけでなくストレッチや脚を伸ばしてあげることも効果的です。

マッサージで太ももを細くするコツとは?!

マッサージに加えて、有酸素運動を一緒にすることも効果的です。

より効率よく太ももに負荷をかけることで、痩せにくい太ももの脂肪燃焼を助けてくれます。

ジョギングや水泳などをイメージするかと思いますが、自宅でできる有酸素運動もあります。

ロープのないエア縄跳びや、スクワットだったら自宅でもできそうですよね。

 

縄跳びはともかく、スクワットは逆に筋肉がついて太くなってしまうんじゃないの?

という疑問があるかたもいらっしゃるでしょうが、それにはしっかりやり方があります。

こちらもこんな風に動画で説明してくれているので、ぜひこちらを参考にしてみてくださいね。

即効性のあるマッサージでほっそりした太ももを手に入れよう!

痩身エステなども今は様々ありますが、

自分でもしっかりマッサージしてあげれば太ももを細くすることは可能です。

ゆっくり温めて、しっかりほぐしてあげればきっと効果を感じられるはず。

高いお金をかける前に、セルフケアをしっかりしてあげましょう。

大切なのは、少しの時間でも毎日続けてあげること。

今年の夏はほっそりした太ももで、素敵な着こなしを楽しんでみてくださいね!