ダイエットで気になる!太ももとお腹の痩せ方

スラっとした太もも、すっきりとしたおなか。

やっぱり女性は憧れますよね。

特にこれから夏にかけて、露出がどんどん多くなる季節。

夏になって焦ってダイエットするよりも、今から少しずつ手を打ちたいところ。

でも、太もももおなかも実は痩せにくい部分と言われていますよね。

どうやって痩せよう…。

そんな悩みを抱えているあなた、まずは自宅で簡単にできることから始めてみてはいかがですか?

程よい筋肉をつけてスラっとしたおなかと太ももに

ダイエットというと食事制限やハードな運動を想像しますよね。

体重を落とすことを一番に考えがちですが、実はこれって落とし穴。

体重を落とすだけならば、食事の量や内容を変えればすぐに実感できます。

でも残念ながら、この時に減るのは脂肪ではなく大事な筋肉。

筋肉はエネルギーの代謝にとても重要な役割を持っているのですが、この筋肉が落ちてしまうのです。

ですので、ダイエット中に大切なのは程よい筋肉をつけて代謝アップを狙うことです。

たるんたるんの太ももやおなかに筋肉がつけば、引き締まって見えます。

筋肉は脂肪よりも重たいので、体重の変化はそれほど感じられないかもしれませんが、

確実に脂肪が燃焼しやすい体に近づきます。

おなかと太ももが効率的に痩せられる筋トレ方法

さて、すっきりさせたいおなかと太もも。

ハードなトレーニングが必要なのかと、不安に思っている方もきっといらっしゃいますよね。

もちろん、ジムでマシンを使った本格的なトレーニング方法もたくさんあります。

でも、自宅で一人でもできる筋トレのほうが、よりずっと続けられやすいですよね。

こちらでは自宅でも簡単にできる筋トレ方法を教えてくれるサイトをご紹介します。

Beauty&Co「3分でできる即効ダイエット」

おなか、ふともも、二の腕の簡単なトレーニングを紹介してくれています。

どれも自宅で、テレビを見たり寝ながらできる筋トレ方法です。

これなら、運動が苦手な方や忙しくてなかなか時間が取れない方でも始めやすく、

続けやすいのではないでしょうか。

FITTEweb「1日5分でお腹、お尻、太ももまで一気に鍛えられる! 1ポーズ筋トレ【ヒップリフト】」

こちらではヒップリフトの筋トレ方法をわかりやすく説明してくれています。

お尻だけの筋トレかと思いきや、膝の角度を変えるだけで

負荷のかかる部分が変えられるトレーニング方法なんです。

きゅっと上がったお尻に、スラッとした太もも。

お尻がきれいな女性って憧れますよね。

美人のレシピ【1ヶ月で10㎏】脚・お腹・太ももが痩せる【話題のダイエット方法】

1か月で10kgなんて驚き!

それくらいの効果を実感できる人もいるくらい、スクワットは効果的な筋トレです。

代謝を上げるのにはスクワットはもってこい。

上半身、腹筋、下半身を同時に鍛えられる、万能な筋トレがこのスクワット。

スクワット15回で腹筋500回にも相当するなんて、びっくりですよね。

 

効果の出方はもしかしたらハードな筋トレのほうが出やすいのかもしれません。

でも、やっぱり大切なのは続けられることを始めること。

1回ハードなトレーニングをして満足してしまうよりも、毎日続けて効果を実感しましょう。

太もも痩せにはマッサージも効果的!

脚は血液やリンパ液が滞りやすく、むくみやすい場所でもあります。

毎日のマッサージで少しでもスッキリしませんか。

お風呂で体を芯から温めて、脚にたまった血液やリンパ液を、

心臓に送り返すようにマッサージするだけで、むくみが取れて脚が軽くなります。

太もも痩せしたい、脚痩せしたいというお悩みももちろんですが、

夕方になるとだる~くなって靴がきつくなる…なんてお悩みもきっと解消してくれるでしょう。

ハードなトレーニングは必要ない!

筋トレってハードルが高いと思っているそこのあなた。

ハードなトレーニングをしなくたって、しっかり体に効かせるトレーニングはたくさんあるんです。

自分に合った方法や、負荷のかけ方を変えてみて、色々チャレンジしてみてくださいね!

今年の夏は引き締まった体で、夏を思いっきり楽しみましょう!